マジ、美味しい!! オートミールは、最強の食べ物!!
オートミールを食べたことあります？
えっちゃんは、名前こそ知ってましたが、
実体が何なのか、知りませんでした。
それも、3日前まで(^-^;
病後、10キロ越えの、体型アップグレードで、
食欲も、ますますパワーアップする日々( ;∀;)
コレステロール値は上がる一方…ヤバイ!!
毎日食べても、安くて、健康的で、簡単で、
カロリー低めの食べ物
こんな欲張りな、食材を探していたら、
オートミールがドンピシャ!!
オートミールって、
燕麦（エンバク）を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。
アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。
”オートミール”『ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典』
最終更新 2018年6月4日 (月) 04:06 URL: http://ja.wikipedia.org
なぁ～んだ、麦なんですね(^-^;
さっそくAmazonで検索して、
深夜12時ちょっと前、
あと、24分以内の注文で、明日お届け!
急げぇ～～～～、ポチ。
翌日、届きました(ﾟдﾟ)！
はじめて見る、オートミール…
ハムスターか鳥のエサ
そのまま、モグモグしてみたら、ほとんど無味…かすかに渋い。
箱に書かれた、レシピは、
オートミール40g
水か牛乳200㏄で、
5分程度煮る
だけ
検索してみると、牛乳とはちみつが王道らしいが、
日本人的には、甘いより、しょっぱい味付けの方が食べやすい、とか。
要は、麦のおかゆですから、塩とか出汁とかで味付けすれば、食べやすそう。
とりあえず、初オートミールは、
オートミール40ｇ
コンソメ固形キューブ半分
水 200㏄
（2018-6-17追記：マジックソルト使うと、美味しさUP (ﾟдﾟ)！）
で、作ってみましたよん。
ちょっと、粉っぽい感じもしないではないけど、
うまぁ～～～～～～いっ!!
見た目はアレだけど、
最強の食べ物に出会ったのかもしれない。
カロリーを調べてみると、
オートミール100ｇ 380kcal
高っ！
しかし、これは、乾燥したままのオートミールのカロリー
オートミールは、スポンジのように水分を吸います。
食べるときは、おかゆ状です。
1食分は、30～40ｇで、
水で調理すれば、カロリーは増えませんので、
1食分オートミール40g 150kcalくらいです。
おかゆになった後は、ふやけて180g～200g程度になると思います。
ごはん1杯160g 264kcalです。
かなりのカロリーカットが期待できますねぇ！
カロリーは、おおかた100g単位で算出されるので、ちょっとわかりにくい(^-^;
わかりやすく「1食分」での比較カロリー表を作ってみました。
ざっと眺めてみると、オートミールと食パンは、むぎ仲間？なので、似てます。
ただ、6枚切り食パン1枚とオートミール1食分では、
オートミールの満足度の方が高いです。お腹にたまります。
さらに、ご飯や玄米に比べて、カロリーも低い。
食物繊維の含有量は、穀物類では最高レベルなのですよ(ﾟдﾟ)！
食物繊維は消化されず、そのまま体外へ排出されるんですが、
このとき、一緒に食べたもののコレステロールを一緒に排出させる作用があります。
すごいぞ、オートミール!
これって、毎食ご飯やパンを食べている人のダイエットや健康促進に、
もってこいだと思います。
3食のうち1食をオートミールにしてみるとか、数か月続ければ、
体重減は間違いないでしょう。
ただ、1食分と言われてもね、これじゃ足りませんよぉ…σ(‘A`;)ｵﾗ!?
だって、美味しいんですよぉ。
なので、
1日1食は、
オートミール80gのみ
にしてみよぉーっと。
今回買った、オートミールは1週間程度で終わりそうなので、
次回は、
これ買うよ。4.5kgで2000円程度。
お米と比較してみると、
お米は、安いもので
10kg 3000円。
10kg＝66合
1合＝45円＝ご飯330g
ご飯1杯160gは、約23円
オートミール4.5kg 2300円
4.5kg＝112食分
オートミール1食分は、約20円
あらぁ、ご飯より安いじゃないですか（´∀｀*）ｳﾌﾌ
半年後くらいに、ダイエットの成果を報告いたします。
