はじめてのオートミール 失敗しない食べ方 安くて簡単、健康的でダイエットにも!!

マジ、美味しい!! オートミールは、最強の食べ物!!

オートミールを食べたことあります?

えっちゃんは、名前こそ知ってましたが、

実体が何なのか、知りませんでした。

それも、3日前まで(^-^;

病後、10キロ越えの、体型アップグレードで、

食欲も、ますますパワーアップする日々( ;∀;)

コレステロール値は上がる一方…ヤバイ!!

毎日食べても、安くて、健康的で、簡単で、

カロリー低めの食べ物

こんな欲張りな、食材を探していたら、

オートミールがドンピシャ!!

オートミールって、

燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギオーツ麦オートとも呼ばれる。

アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。

”オートミール”『ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典』
最終更新 2018年6月4日 (月) 04:06 URL: http://ja.wikipedia.org

なぁ~んだ、麦なんですね(^-^;

さっそくAmazonで検索して、

深夜12時ちょっと前、

あと、24分以内の注文で、明日お届け!

急げぇ~~~~、ポチ。

翌日、届きました(゚д゚)!

はじめて見る、オートミール…

ハムスターか鳥のエサ

そのまま、モグモグしてみたら、ほとんど無味…かすかに渋い。

箱に書かれた、レシピは、

オートミール40g

水か牛乳200㏄で、

5分程度煮る

だけ

検索してみると、牛乳とはちみつが王道らしいが、

日本人的には、甘いより、しょっぱい味付けの方が食べやすい、とか。

要は、麦のおかゆですから、塩とか出汁とかで味付けすれば、食べやすそう。

とりあえず、初オートミールは、

オートミール40g

コンソメ固形キューブ半分

水 200㏄

(2018-6-17追記:マジックソルト使うと、美味しさUP (゚д゚)!)

で、作ってみましたよん。

ちょっと、粉っぽい感じもしないではないけど、

うまぁ~~~~~~いっ!!

見た目はアレだけど、

最強の食べ物に出会ったのかもしれない。

カロリーを調べてみると、

オートミール100g 380kcal

高っ!

しかし、これは、乾燥したままのオートミールのカロリー

オートミールは、スポンジのように水分を吸います。

食べるときは、おかゆ状です。

1食分は、30~40gで、

水で調理すれば、カロリーは増えませんので、

1食分オートミール40g 150kcalくらいです。

おかゆになった後は、ふやけて180g~200g程度になると思います。

ごはん1杯160g  264kcalです。

かなりのカロリーカットが期待できますねぇ!

カロリーは、おおかた100g単位で算出されるので、ちょっとわかりにくい(^-^;

わかりやすく「1食分」での比較カロリー表を作ってみました。

ざっと眺めてみると、オートミールと食パンは、むぎ仲間?なので、似てます。

ただ、6枚切り食パン1枚とオートミール1食分では、

オートミールの満足度の方が高いです。お腹にたまります。

さらに、ご飯や玄米に比べて、カロリーも低い。

食物繊維の含有量は、穀物類では最高レベルなのですよ(゚д゚)!

食物繊維は消化されず、そのまま体外へ排出されるんですが、

このとき、一緒に食べたもののコレステロールを一緒に排出させる作用があります。

すごいぞ、オートミール!

これって、毎食ご飯やパンを食べている人のダイエットや健康促進に、

もってこいだと思います。

3食のうち1食をオートミールにしてみるとか、数か月続ければ、

体重減は間違いないでしょう。

ただ、1食分と言われてもね、これじゃ足りませんよぉ…σ(‘A`;)オラ!?

だって、美味しいんですよぉ。

なので、

1日1食は、

オートミール80gのみ

にしてみよぉーっと。

今回買った、オートミールは1週間程度で終わりそうなので、

次回は、

これ買うよ。4.5kgで2000円程度。

お米と比較してみると、

お米は、安いもので

10kg 3000円。

10kg=66合

1合=45円=ご飯330g

ご飯1杯160gは、約23円

オートミール4.5kg 2300円

4.5kg=112食分

オートミール1食分は、約20円

あらぁ、ご飯より安いじゃないですか(´∀`*)ウフフ

半年後くらいに、ダイエットの成果を報告いたします。

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